Contenu du plan
Introduction
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Bien préparer sa pratique
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La technique
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- Les bases de la technique (5:22)
- Surmonter la peur de se mettre à l'envers (1:47)
- Apprendre à tomber (4:22)
- Oh oh moment (5:21)
- Ton bassin et tes jambes (2:25)
- Sauter en handstand (14:09)
- Adapter ta pratique si tu n'arrives pas encore à sauter (10:07)
- Comment utiliser le mur, votre meilleur ami pour progresser (8:10)
- Flirt avec le mur (4:22)
- S'émanciper du mur (2:37)
- Travailler l'endurance sur les mains (1:20)
- Travailler sa ligne sur les mains (1:22)
- Pinchamayurasana (2:31)
- Le scorpion (2:43)
- Le hollowback (3:04)
- La press handstand (8:18)
Vidéos de pratiques
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- Vidéo d'échauffement (6:02)
- Vidéo pratique étirements (16:52)
- Vidéo pratique renforcement (14:43)
- Vidéo pratique 1 Split, tuck, scorpion (21:59)
- Vidéo pratique 2 Straddle, hollowback (16:32)
- Vidéo pratique 3 différents kick (22:30)
- Vidéo pratique 4 les formes en handstand (17:14)
- Vidéo pratique 5 Pincha scorpion hollowback (17:09)
- Vidéo pratique 6 La press handstand (24:29)
- Vidéo pratique lorsque tu n'as pas beaucoup de temps (6:54)
Masterclass
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Handstand challenge 7 jours
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Inversions
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- Technique des inversions (4:33)
- Kakasana le corbeau (6:29)
- Bakasana la grue (7:14)
- Side crow 2 bras (4:17)
- Side crow 1 bras (3:55)
- Eka pada bakasana, la grue à 1 jambe (5:39)
- Eka pada koundiniasana (6:25)
- Astavakrasana, la posture à 8 angles (3:39)
- La libellule (5:06)
- Titibasana (3:42)
- Funky Pincha (4:37)
- Chinstand (6:31)
- Paon à 2 appuis (4:22)
- Paon à 1 appui (3:09)
- Sirsasana la posture sur la tête (8:42)
- Flying pigeon (7:01)