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Handstand, pincha, scorpion, hollowback, press handstand et inversions
Introduction
Présentation du plan (5:31)
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A lire avant de commencer !
Comment suivre tes progrès (4:46)
Bien préparer sa pratique
Adapte ta pratique à ton corps, tes points forts et faibles (1:42)
Les étirements bénéfiques (6:23)
Les renforcements utiles (8:44)
Renfo des poignets PRIMORDIAL (5:23)
Les massages de récupération (2:35)
La technique
Les bases de la technique (5:22)
Surmonter la peur de se mettre à l'envers (1:47)
Apprendre à tomber (4:22)
Oh oh moment (5:21)
Ton bassin et tes jambes (2:25)
Sauter en handstand (14:09)
Adapter ta pratique si tu n'arrives pas encore à sauter (10:07)
Comment utiliser le mur, votre meilleur ami pour progresser (8:10)
Flirt avec le mur (4:22)
S'émanciper du mur (2:37)
Travailler l'endurance sur les mains (1:20)
Travailler sa ligne sur les mains (1:22)
Pinchamayurasana (2:31)
Le scorpion (2:43)
Le hollowback (3:04)
La press handstand (8:18)
Vidéos de pratiques
Vidéo d'échauffement (6:02)
Vidéo pratique étirements (16:52)
Vidéo pratique renforcement (14:43)
Vidéo pratique 1 Split, tuck, scorpion (21:59)
Vidéo pratique 2 Straddle, hollowback (16:32)
Vidéo pratique 3 différents kick (22:30)
Vidéo pratique 4 les formes en handstand (17:14)
Vidéo pratique 5 Pincha scorpion hollowback (17:09)
Vidéo pratique 6 La press handstand (24:29)
Vidéo pratique lorsque tu n'as pas beaucoup de temps (6:54)
Masterclass
Coaching 1 Conseils sauts et travail au mur (74:57)
Coaching 2 Conseils renforcement, travail au mur et press handstand (31:34)
Coaching 3 Conseils étirements, renforcements, douleurs et press handstand (31:33)
Coaching 4 Forme et ligne, technique, progression en handstand (34:38)
Handstand challenge 7 jours
Jour 1 (18:47)
Jour 2 (23:12)
Jour 3 (22:41)
Jour 4 (23:50)
Jour 5 (18:31)
Jour 6 (16:50)
Jour 7 (14:29)
Inversions
Technique des inversions (4:33)
Kakasana le corbeau (6:29)
Bakasana la grue (7:14)
Side crow 2 bras (4:17)
Side crow 1 bras (3:55)
Eka pada bakasana, la grue à 1 jambe (5:39)
Eka pada koundiniasana (6:25)
Astavakrasana, la posture à 8 angles (3:39)
La libellule (5:06)
Titibasana (3:42)
Funky Pincha (4:37)
Chinstand (6:31)
Paon à 2 appuis (4:22)
Paon à 1 appui (3:09)
Sirsasana la posture sur la tête (8:42)
Flying pigeon (7:01)
Side crow 1 bras
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